Welche Lebensmittel  sind die besten Energiequellen?

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Jeder weiß, dass wir mit dem Beginn des Herbstes weniger aktiv und fröhlich werden. Die ersten kalten, düsteres Wetter und häufige Regenfälle treiben eine Person in  die Depression.  Es gibt jedoch einen Weg, um den Energieverlust zu verhindern. Das Geheimnis liegt in dem, was wir essen. Was müssen Sie essen und trinken, um voller Energie zu bleiben?

Kaffee

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Diese Methode ist die bekannteste und beliebteste in der Bevölkerung. Wer würde morgens eine Tasse heißen Kaffee ablehnen? Dieses Getränk gibt uns Kraft und hilft, Schläfrigkeit zu beseitigen. Es ist besonders  nützlich, Kaffee mit Milch zu trinken, die Vitamin D und Kalzium enthält. Vergessen Sie jedoch nicht, dass alles in Maßen gesund ist. Wenn Sie viel Kaffee trinken, kann der Effekt umgekehrt sein.

Getreideflocken

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Dieses Produkt wird am häufigsten zum Frühstück gegessen, da es nicht nur lecker, sondern auch nützlich ist. Getreide hilft jedoch nicht nur, schlank zu bleiben, sondern gibt auch Energie für den  ganzen Tag. Experten raten, Vollkorngetreide zu bevorzugen.

Eier

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Sie enthalten eine große Menge an Vitamin B, das dabei hilft, Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Eier sind unter anderem eine der Hauptproteinquellen, die der Körper benötigt,  besonders bei aktivem Energieverbrauch.

Nüsse

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Wenn Sie sich nachmittags und   erschöpft fühlen und nicht nur, müssen Sie unbedingt Nüsse  einnehmen. Nur ein paar Stücke helfen Ihnen, aufzumuntern. Nüsse enthalten Protein, Fett und Ballaststoffe. Die letztere Komponente ist für die Verringerung der Geschwindigkeit der Glukosefreisetzung in das Blut verantwortlich, so dass für lange Zeit genügend Energie vorhanden ist. Darüber hinaus ist es nützlich, Samen und getrocknete Früchte zu essen.

Früchte

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Wenn Sie nicht die Kraft haben, ist es nützlich, Äpfel und Orangen zu essen. Äpfel sind reich an Quercetin, das die Energieproduktion  steigert, und Orangen enthalten Vitamin C, das zur Aufmunterung und Verbesserung der Gehirnfunktion beiträgt.

Schokolade

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Dieses Produkt wird diejenigen ansprechen, die ohne Süßigkeiten nicht leben können. Ein paar dunkle Schokoladenstücke  geben Kraft und Energie. Schokolade mit unterschiedlichen Füllungen muss man jedoch vermeiden. Sie werden nichts Gutes tun.

 

Quelle: ukr.media, pixabay.com

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